20 ótimos exercícios do YouTube para experimentar agora mesmo
Oscar Wong Não há limite para a quantidade de conteúdo de treino e condicionamento físico no YouTube - para melhor ou para pior. Quer seu estúdio de pilates favorito esteja fechado ou você esteja apenas tentando economizar dinheiro não se inscrevendo em uma academia sofisticada, os vídeos de treino do YouTube são uma ótima maneira de ficar em forma gratuitamente. Mas por onde você começa? Quais vídeos valem o seu suor?
O ano passado provou como é importante movimentar o corpo - não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar mental. Se você está procurando algo relaxante como ioga, uma festa de dança ou uma aula intensa de HIIT, nós temos o que você precisa. Pressione play em um dos vídeos abaixo, porque mesmo que você não termine tudo, você se sentirá muito melhor com isso. À frente, os 20 melhores treinos do YouTube que nos mantiveram sãos no ano passado.
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Adrienne Mischler tem um treino de ioga para tudo. A sério. Com ioga para skatistas, jardineiros, hora de dormir, ansiedade e estresse, você certamente encontrará o ajuste perfeito para todos vocês no canal dela. Comece o novo ano com energia e boas vibrações com sua jornada de ioga de 30 dias em 1º de janeiro.
Faz sentido recorrer à marca de roupas Alo Yoga para ideias de treino também. E se você está sem tempo, adoramos este fluxo de 15 minutos para definir nossas boas intenções e energia para o dia que se segue.
Se você está procurando um treino de corpo inteiro que incorpora algum treinamento com pesos, vá para Corepower Yoga. Esta sessão de uma hora voa enquanto você constrói para fortalecer seu núcleo e resistência. É um dos exercícios mais satisfatórios que existem.
Criado por Juliana Spicoluk e Mark Spicoluk, Boho Beautiful é o conteúdo positivo de que precisamos agora. Você pode encontrar todos os tipos de vídeos de ioga (e até mesmo pilates e outros exercícios físicos), mas adoramos especialmente esta sessão de abs de 15 minutos para quando tentamos nos concentrar nessa área específica do corpo. Além disso, ele tem o cenário mais bonito.
os sete pecados capitais continuarão
Se você ainda não experimentou uma aula de ginástica 305, clique neste vídeo imediatamente. Isto não é um treino - é uma festa dançante. As aulas variam, mas adoramos esse vídeo ininterrupto de 30 minutos para aumentar nossa frequência cardíaca. Ele incorpora polichinelos e movimentos de dança simples que farão até mesmo a pessoa mais desafiadora de ritmo acreditar que pode ser uma dançarina reserva de Beyoncé. Com boa música e instrutores que simplesmente o animam o tempo todo, você não se divertirá mais fazendo outra coisa.
Os exercícios físicos da Orangetheory são divididos em intervalos de treinamento cardiovascular e de força. Este treino é intenso, mas da melhor maneira possível. Esta aula de 45 minutos aumentará a força da parte superior do seu corpo e fará com que seu núcleo se sinta mais forte à medida que você o acompanha.
Sweat é a maior comunidade de fitness e aplicativo de treino que existe, e se você é fã de Kayla Itsines, este vídeo é para você. O treino de abdômen de 30 minutos aumenta sua frequência cardíaca ao misturar saltos, pranchas e muito mais.
Estes podem ou não ter sido os 20 minutos mais longos de nossas vidas, mas valeu muito a pena. Heather Robertson apresenta um treino cardio intenso HIIT que é perfeito se você está perdendo suas corridas diárias. Tem burpees, alpinistas e até mesmo algum boxe de sombra para aumentar a frequência cardíaca.
Sem equipamento? Sem barulho? Sem impacto? Este treino de 20 minutos da Natacha Oceane pode ser feito em qualquer lugar. Ela cria movimentos únicos que intensificam quanto mais repetições você realiza. Embora ainda seja muito difícil, também é uma ótima introdução para alguém que se intimidou com as aulas de HIIT.
Este treino permanente de 15 minutos queima calorias rapidamente. Chloe Ting incorpora saltos, investidas, agachamentos e muito mais neste intenso treino HIIT.
O vídeo de treino HIIT mais longo em nossa lista não envolve muitos saltos, mas ainda é muito intenso. Cada intervalo enfoca diferentes partes do corpo para que você faça um treino completo. É outra ótima opção de introdução para iniciantes.
Isso pode durar apenas 15 minutos, mas prepare-se para suar - muito. Você fará agachamentos, polichinelos, pranchas de chute e meio burpees em intervalos de 30 segundos para algumas repetições. Mas quando terminar, você se sentirá super realizado.
Se os influenciadores de fitness não forem para você, este será. The Body Project foi feito para pessoas reais e prova que você não precisa de treinos de alta intensidade para ver os resultados. No vídeo de 30 minutos, você começa a suar com movimentos simples de baixo impacto que não requerem nenhum equipamento. É ótimo para iniciantes ou qualquer pessoa que está apenas voltando para o jogo de malhar.
É sempre benéfico construir um núcleo forte, independentemente do seu objetivo de fitness. Este vídeo de treino de 30 minutos de baixo impacto ajuda você a fazer exatamente isso, sem nenhum equipamento. Depois de algumas sessões, você definitivamente notará que outros exercícios são um pouco mais fáceis de controlar.
Este treino de baixo impacto envolve os menores movimentos que ainda esculpirão seu corpo. E não se deixe enganar por esses pequenos movimentos - eles podem parecer fáceis, mas você se sentirá dolorido depois. Considere seus glúteos e braços ativados.
Caminhar é um ótimo exercício, mas quando fica mais frio, ninguém quer dar um passeio ao ar livre. Por isso, entre no seu apartamento, por menor que seja, graças a este vídeo de 20 minutos. Alguns movimentos laterais e frontais misturados com o movimento constante do braço aumentam a frequência cardíaca e o sangue fluindo para um ótimo treino de baixo impacto.
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Este vídeo de pilates mistura exercícios abdominais, glúteos e cardiovasculares para uma sessão de queima de calorias de 14 minutos que você deseja incorporar repetidamente ao seu regime. É difícil não amar o pilates depois disso.
Aqui, você encontrará uma fusão de pilates e ioga para um treino de corpo inteiro. É lento, mas você trabalhará todos os músculos e partes do seu corpo por 40 minutos. Isso o deixará se sentindo fortalecido e relaxado.
Para um treino de pilates realmente intenso, vá para este vídeo de 30 minutos. Lottie Murphy vai trabalhar seu abdômen, glúteos, costas e muito mais para um núcleo fortalecido e corpo tonificado.
Se você deseja aumentar a flexibilidade e tonificar a parte inferior do corpo, consulte este vídeo. Isa Welly mostra esta sessão de pilates de 30 minutos de baixo impacto e moderada. É um ótimo treino que é fácil para as articulações. O que mais você pode pedir?