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As novas aulas de exercícios extremos são saudáveis ou prejudiciais?
Eu apareço no Flex Studios na Union Square de Nova York sentindo-me completamente despreparado e confio no atendente do check-in, uma princesa da Disney com cabelo loiro e olhos castanhos brilhantes. 'Tenho tu já fez isso antes? ' Eu pergunto. Ela acena com a cabeça. 'Uma vez. Nunca estive tão orgulhoso de mim mesmo. ”
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Essa resposta é o que imagino que a maioria das pessoas gostaria de ouvir. No entanto, isso me dá pouco conforto.
O Flex Studios oferece aulas de TRX, barra e Pilates com 55 minutos de duração. Uma vez por semana, entretanto, ele oferece uma sessão de 90 minutos para aqueles que buscam mais do que uma mera hora de preparação física. Flex90, como essa classe é chamada, é dividido em três atos de meia hora de duração: TRX, barre, e Pilates. Os alunos corajosos o suficiente para se inscrever, como eu descobrirei em breve, não recebem nenhuma dispensa especial - nenhuma sessão prolongada de alongamento, nenhuma pausa para rega entre as sessões.
Em vez disso, o instrutor, Jess Osborne, nos guia através de agachamentos, pranchas de antebraço, investidas, mergulhos e loucura reformadora com uma energia condizente com uma ex-Radio City Rockette (ela agora é uma trapezista). Vestindo uma camiseta do TCS NYC Marathon Finisher 2015, ela nos dirige com entusiasmo incansável e atenção redobrada. A única vez que Osborne vacila é quando estamos todos dobrados para a frente, nossas pernas esquerdas empurradas para trás, fazendo o possível para segurar um arabesco pelo que parecem cinco minutos. “Você consegue”, ela nos diz. “Esta é a sua hora. . . e meio. Acho que não posso usar essa linha aqui. ”
Comecei determinado e, no meio do caminho, continuo em jogo. Pelo menos eu tento. Uma das minhas colegas praticantes de exercícios extremos está se movendo pela parte do levantamento de peso com os olhos fechados e os dentes cerrados. A série de rotações com halteres de 1 quilo é demais para o único homem da classe, que para de se mexer e faz a cara de um bebê que acabou de provar um limão pela primeira vez. Quanto a mim, acabo suando tanto que arranco minha camiseta para revelar um sutiã esportivo não destinado ao público, naquele que é o dia mais frio do ano.
Dada a popularidade dos triatlos recreativos e corridas de obstáculos, o aumento das aulas de exercícios extremos faz certo sentido. Com duração de 90 minutos a duas horas, geralmente ocorrem nos finais de semana, quando os praticantes de exercícios têm tempo. Ao contrário dos workshops especiais que vemos anunciados nos quadros de avisos dos estúdios de ioga - sessões focadas, digamos, no alinhamento da coluna vertebral ou na abertura dos chakras do coração -, essas aulas supersônicas são voltadas para clientes que desejam queimar calorias extras e têm o direito de se gabar. Como é o caso com qualquer atividade física extrema, no entanto, as classes superdimensionadas podem explorar tendências compulsivas, bem como apresentar riscos físicos, de acordo com Claudette Lajam, M.D., cirurgiã ortopédica do NYU Langone Medical Center. “Eu sou um CrossFitter e costumava correr de bicicleta, então entendo o desejo de fazer algo infernal e intenso, mas de modo geral, treinos mais curtos várias vezes por semana são melhores do que uma sessão extrema no fim de semana”, diz ela. Seu conselho para os determinados: mantenha-se hidratado, consulte um médico sobre a ingestão calórica diária (especialmente se alguém estiver seguindo uma dieta restritiva como o veganismo) e preste atenção em seu corpo para quaisquer sinais de dor ou desconforto. “O exercício não deve doer; não deve deixá-lo doente ”, diz ela. “Pense desta forma: se você se machucar, estará perdendo meses de exercícios.”
Ainda assim, a demanda por sessões de alta octanagem só está crescendo. A SoulCycle começou a oferecer aulas de SoulChallenge com duração dupla. Equinox tem uma aula de ciclismo de duas horas em sua localização Columbus Circle. E o Y7 Studio, um estúdio conhecido por suas aulas de ioga suadas, de alta intensidade e movidas a hip-hop, desde setembro vem expandindo seu programa de “workshops” de duas horas de duração aos sábados e domingos. “Tínhamos pessoas pedindo algo um pouco mais intenso”, disse Sarah Larson, cofundadora do estúdio. “É um treino mais difícil. Eles não são baseados na respiração; trata-se de realmente suar e aprofundar sua prática. ”
Eu não diria que aprofundei minha prática tanto quanto a destruí em uma tarde de sábado recente. A aula foi anunciada como Mega Detox, e eu meio que esperava que houvesse uma ênfase no trabalho de respiração e meditações sentadas. Em vez disso, mais uma vez me vi sem nada além de um sutiã de corrida (desta vez, precisei transformar minha camiseta em uma toalha), imerso na experiência atlética mais suada da minha vida. Mal depois de 20 minutos, eu estava sem fôlego enquanto pulava saudações ao sol para Nelly Furtado. A partir daí, nossa professora, Stephanie LaSpina, manteve nossos batimentos cardíacos elevados, instruindo-nos em todos os tipos de torções, dobras e posições de barco. Por fim, depois de uma sessão interminável de colocar nossos joelhos em cotovelos alternados na prancha do antebraço, ela nos disse que tínhamos permissão para tomar um chaturanga. Quem diria que uma flexão poderia ser um alívio?
Saí do estúdio com os joelhos gelados, tonto e extremamente satisfeito comigo mesmo, apenas para ouvir LaSpina perguntar a um de meus colegas: 'Dois em um dia?'
A garota parecia envergonhada. “Vou para a Jamaica amanhã”, respondeu ela. “Não terei que malhar por uma semana.”
De alguma forma, eu duvido.