Aderindo a uma desintoxicação digital: como três chefes poderosos criam horas de folga no trabalho

A partir deste mês, na França, há certas horas do dia em que você está legalmente livre de enviar ou responder e-mails de trabalho. É a primeira legislação que busca estabelecer um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, uma vez que a invenção do smartphone eliminou a capacidade de entrada e saída de ponto. “Os funcionários saem fisicamente do escritório, mas não deixam seu trabalho”, explicou o legislador francês Benoit Hamon à BBC sobre a decisão do país. “Eles permanecem presos por uma espécie de guia eletrônica - como um cachorro.”

Mas traçar uma linha na areia de quando você vai embora do trabalho não é tão simples quanto foi para a geração de seus pais. Carreiras modernas requerem uma recalibragem de escalas. “Chegamos a um ponto em que a tecnologia ultrapassou nossa capacidade de gerenciar a velocidade com que estamos progredindo”, diz Arianna Huffington, fundadora do Huffington Post, que, após um colapso em uma onda de exaustão em 2007, passou publicamente os últimos 10 anos focados em encontrar e criar ferramentas para estabelecer limites felizes e saudáveis. Mais recentemente, ela lançou o Thrive Global, um site dedicado a tornar o bem-estar tão fundamental para a definição de sucesso quanto o avanço profissional.



Para Huffington, tirar o “tempo sagrado” das telas é absolutamente vital para redefinir para melhores decisões no escritório, relacionamentos pessoais e saúde física e mental. O telefone do herdeiro da Internet nunca estará à vista se ela estiver 'fazendo uma refeição com seus entes queridos, trabalhando em um projeto [ou] dormindo'. Na verdade, ela coloca seu telefone no que chama de cabeceira para carregar à noite 30 minutos antes de ela mesma ir dormir, para permitir que sua mente tenha tempo para se descontrair. “Aprendemos que o seu dia começa na noite anterior - o que significa que dormir o suficiente é essencial para começar o dia”, explica ela.





Para a diretora criativa da Vogue.com, Sally Singer, esses limites concretos não são condizentes com seus ritmos de trabalho. Em vez disso, ela se desconecta de maneiras menores ao longo do dia. “Acho que você precisa criar espaços em sua vida onde simplesmente não possa ser alcançado”, diz Singer, que descobre que malhar e andar de bicicleta são desculpas fáceis para perder o contato momentaneamente. “Eu ando de bicicleta para ir e voltar do trabalho quando não está nevando e durante os shows, tanto quanto possível em Nova York e Paris.” É durante esses cerca de 20 minutos no vento que Singer guarda o telefone, deixa os fones de ouvido na bolsa e deixa o ciclismo ser sua única tarefa mental.

Em casa, ela se protegeu de se envolver demais on-line por viver sem Wi-Fi - uma tática surpreendente de um líder digital, especialmente em face da crescente prevalência do serviço de Internet (o Facebook lançou seu primeiro drone Wi-Fi no ano passado com o objetivo de colocar o mundo inteiro - até mesmo seus locais mais remotos - online). “Eu tenho meu telefone”, ela admite, “mas se eu precisar baixar um vídeo ou ler um documento demoradamente, tenho que ir para o saguão do meu prédio ou [o café] na esquina. O que isso significa é que não estou assistindo televisão em minha casa e meus filhos não podem transmitir nada. Isso dá a sua mente uma pausa de entrada. ” Ela se lembra do sábio conselho da colega Camilla Nickerson, também mãe, que certa vez disse a Singer “que quando ela está em casa, ela é realmente mãe. E quando ela está no trabalho, ela está no trabalho. Você apenas tem que fazer dessa maneira. Você tem que realmente ser onde você está.'



A presença pode ser mais do que apenas um lugar, diz o fundador da Intermix Khajak Keledjian. “Quando você faz algo, é melhor fazê-lo 100 por cento”, ele argumenta. É uma teoria frequentemente aplicada ao trabalho árduo, mas ele a investe em respirar, caminhar e até mesmo fazer refeições. “Se você está comendo, coma 100 por cento. Coma bem, digira bem, faça com atenção. Eu me pergunto: estou fazendo isso de forma significativa ou apenas pelo inferno? ” diz Keledjian. Ele descobriu que seu próprio compromisso de alcançar a calma em um mundo caótico também afeta seus funcionários positivamente: “O bem-estar vem de cima para baixo”. Keledjian mais do que pratica o que prega. Ele descobriu os benefícios de canalizar o estresse de dirigir um negócio de varejo de 40 portas para a meditação tão valiosos que ele finalmente lançou seu próprio estúdio de meditação em Manhattan e um aplicativo, ambos chamados Inscape, no ano passado.



Assim, enquanto os franceses aproveitam seu tempo de silêncio, os americanos podem achar mais difícil, legal e culturalmente, reduzir suas horas de trabalho. De acordo com Keledjian, você não precisa. “A única coisa que me ajudou foi adicionar, às vezes apenas 20 segundos de cada vez”, diz ele sobre a implementação de exercícios durante o dia para ajudar a aliviar a ansiedade, fadiga ou mesmo ânsias de açúcar. A partir daí, uma viagem tranquila para casa, uma refeição bem saborosa e um telefone silencioso à noite devem inclinar a balança a seu favor.