Postagens Populares
Qual é a melhor maneira de limpar? Um guia para desintoxicação em 2019
Como janeiro começa, vamos marcar hoje o primeiro check-in com seus esforços para um 'novo ano, novo eu.' Sentir a necessidade de ajudar as coisas é natural, e é por isso que uma cultura de limpeza de próximo nível está crescendo para atender à demanda em 2019. É o movimento de bem-estar sobrenatural do momento encontrado dentro de uma cabine de madeira quente iluminada por neon ou em o fundo de um frasco de comprimidos de probióticos? Um cólon pode limpar desintoxicar seu corpo para sua forma purista? É realmente hora de colocar o suco na mesa?
Aqui, um guia de trapaceiros para pressionar reset.
Combine os probióticos com uma dieta saudável
O recente aumento do termo 'probiótico' no mundo do bem-estar é o resultado de evidências que sugerem que um intestino equilibrado é o caminho para uma pele melhor, melhor humor, redução de peso (e regulação) e um atestado de saúde mais limpo e completo . Os probióticos têm como objetivo estimular a diversidade na microbiota que povoa o intestino, o que ajuda a processar os nutrientes dos alimentos. Em outras palavras, quanto mais saudável for a dieta, mais saudável será a microbiota e melhor será o funcionamento do sistema digestivo.
De acordo com o Dr. David A. Relman, MD, professor de medicina e microbiologia em Stanford e chefe de doenças infecciosas no VA Palo Alto, de modo geral, uma pílula de venda livre não é garantida para melhorar seu trato digestivo sozinho. “Os organismos que você e eu temos [em nosso intestino] foram selecionados e se adaptaram ao longo de muitas gerações, sendo passados de seus ancestrais para você e meus ancestrais para mim”, explica Relman sobre a individualidade semelhante a uma impressão digital dos microorganismos que são ainda mais adaptados de acordo com o que você come com mais frequência. “Sabemos que a dieta afeta o tipo de organismos em seu intestino”, o que quer dizer que uma pirâmide alimentar pessoal de pizza e fro-yo poderia criar um microbioma prejudicial à saúde que não saberá o que fazer quando encontrado com, digamos, um caule de brócolis cru.
Os probióticos são uma boa ideia, continua Relman, mas porque eles não são personalizados para o microbioma único de cada indivíduo, os resultados duradouros residem em combiná-los com uma mudança consistente na dieta e no comportamento. E embora as necessidades nutricionais variem de pessoa para pessoa, como regra geral, a prescrição de Relman é a seguinte: 'Reduza seriamente o açúcar e a gordura e aumente as fibras. Essas são coisas que acreditamos quase sempre serem boas. '
diferença entre netflix standard e premium
Sopa é o novo suco
Normalmente com baixo índice glicêmico, a sopa - a alternativa mais forte e mais quente ao suco - atraiu a atenção da comunidade de limpeza, trazendo a bordo todos, de Gwyneth Paltrow a Kate Hudson. Deixando a fruta prensada a frio no passado, a sopa oferece uma versão saborosa de vegetais ricos em fibras e receitas à base de caldo de ossos para refeições leves e nutricionalmente impactantes. Empresas como Soupelina e Splendid Spoon ganharam tanta atenção que até empresas de sucos como a Juice Press estão agora estocando suas próprias versões de sabonetes. Entre os destaques: A Sopa Orgânica de Los Angeles oferece um regime de sete dias que inclui a Redefinição Metabólica, com fórmulas de caldo de vegetais e osso enriquecidas com ervas curativas e especiarias desenvolvidas pela Dra. Nada Milosavljevic, diretora e fundadora da Integrative Health Programa no Hospital Geral de Massachusetts.
lista de episódios de boku no hero
Troque Colônicos por uma Colher de Mesa de Óleo de Coco
A mania do cólon aparentemente atingiu o ponto mais alto. Enquanto muitos médicos holísticos elogiam o tratamento de irrigação intestinal com desintoxicação do corpo, prevenindo a constipação e promovendo a perda de peso, muitos médicos acreditam que pode fazer mais mal do que bem. De acordo com a Dra. Christine L. Frissora, professora associada de medicina clínica da Divisão de Gastroenterologia e Hepatologia do Weill Medical College da Cornell University de Nova York, os benefícios da hidroterapia do cólon são 'um mito'. Ela observa que “as salas de operação pagam milhares de dólares para esterilizar esse equipamento - o cólon está cheio de bactérias”; qualquer coisa menos pode contribuir para a propagação de doenças, incluindo o HIV.
Além de sua segurança questionável, Frissora rejeita a limpeza do cólon. “Há um mito de que as toxinas revestem o cólon e o trato gastrointestinal] e precisam ser eliminadas, mas isso realmente não é verdade. Um cólon normal se esvazia em três dias. ” Para um auxílio digestivo alternativo, ela sugere adicionar estimulantes naturais como abóbora ou uma colher de sopa de óleo de coco à sua dieta diária. Outros juram pelo suco de aipo.
Entre em uma sauna infravermelha
Há uma razão pela qual seu feed do Instagram foi inundado com modelos, atores e cantores (ou seja, Kendall Jenner e Lady Gaga) embrulhados em cobertores metálicos e banhados em luzes de néon. A sauna infravermelha se tornou obrigatória na comunidade de bem-estar e nas práticas de fisioterapia. Utilizando aquecedores que emitem ondas de luz infravermelha para aquecer o corpo em vez do ambiente, os frequentadores da sauna infravermelha suam mais do que fariam em uma sauna clássica enquanto desfrutam de um clima mais temperado, enquanto também colhem a redução do cortisol, aumento metabólico e lesões - Benefícios de recuperação da luz infravermelha. Os estúdios estão surgindo de costa a costa: Los Angeles tem a Shape House; Manhattan tem dose mais alta. Considere as propriedades relatadas para melhorar o humor e relaxar os músculos, e não é de se admirar que a prática tenha sido anedoticamente ligada ao golpe duplo definitivo para 2019: uma pele melhor e uma mente tranquila.
